抗逆力

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重點訊息

  1. 抗逆力是寶寶在成長過程中的關鍵部分,能夠幫助他們應付壓力、挫折、困難和逆境
  2. 抗逆力的能力涉及情緒管理、解難能力和自信心等多個方面
  3. 發展抗逆力對寶寶的各個方面都非常重要,包括適應力、解難和情緒健康

寶寶抗逆力的發展是他們成長過程中的一個關鍵部分,這種能力將深遠地影響他們的未來。抗逆力並不僅僅是一種應對困難的能力,它更為寶寶建立更好的心理質素,並可以支持他們在各個生活層面取得成功。根據哈佛大學的研究表示,寶寶從出生起就已經開始發展抗逆力,而抗逆力的發展在任何階段及歲數都能加強 [1]。


什麼是抗逆力

抗逆力是一種個人的心理和情感能力,並能幫助寶寶應對壓力、挫折、困難和逆境。抗逆力能讓寶寶盡量適應變化和克服逆境,並在成長路上以及在面對生活中各種困難和挑戰時,能夠適當地調整自己的情感和思維,以更積極、穩健的方式應對。

抗逆力的能力涉及多個方面,包括:


  • 情緒管理
    • 在面對壓力或難關時,寶寶能否理解自己情感上的需求和反應,並從而有效地管理自己的情緒,當地表達和處理情感

  • 解難能力
    • 寶寶在面對困難時能否分析問題、找到解決方案,並以靈活的思維方式,採取行動以解決困難,並適應不同的情況及變化

  • 自信心
    • 寶寶在面對陌生環境時,能否有充足的自信,相信自己能夠解決面前的困境


寶寶抗逆力發展的重要性

發展抗逆力對寶寶各方面都非常重要,並對寶寶的成長以至未來的發展都有深遠的影響。


  • 適應力及解難能力
    • 抗逆力培養了寶寶的適應能力及解難能力,使寶寶能夠應對生活中的變化和挑戰。寶寶在成長路上未免會面對到很多的陌生環境,例如學校、家庭、甚至在街道等,新環境都可能讓寶寶感到壓力,而抗逆力使他們更能夠適應新情況。
    • 同時,抗逆力能培養寶寶學會如何分析問題,找到解決方案,並有助寶寶應對日常生活中的挑戰。American Psychological Association就認為,寶寶在上學甚至在家中都有可能遇到不同的困難,而發展抗逆力就有助寶寶在面對難關時沈著應對,並提升解難能力 [2]。

  • 情緒健康
    • 抗逆力有助於寶寶的情緒健康,發展抗逆力能當他們能夠適當地處理情感壓力和困難時,可以減少焦慮、憂鬱等情感問題的風險,甚至讓他們更有可能保持情緒上的穩定性。
    • 同時,發展抗逆力能讓寶寶自我覺察的能力有所成長,並令寶寶更能健康地處理自己的情感。American Psychological Association的研究亦認為,發展抗逆力有助寶寶在面臨不確定性時能夠管理焦慮、壓力、以及自己的情緒。

  • 自信心
    • 寶寶抗逆力的成長能夠提升寶寶的解難能力以及情商,並有助寶寶在克服困難後提升自信心,甚至有助寶寶更有勇氣嘗試新事物。

如何培養寶寶發展抗逆力

大部分人認為要待寶寶長大後才可以培養寶寶發展抗逆力,但事實上要打好寶寶抗逆力發展的基礎,從寶寶出生後就可以開始著手。


  • 建立安全感
    • 特別是0-2歲的階段時,父母應該盡量為寶寶提供一個安全及支持的家庭環境,讓寶寶在成長中明白們可以依賴和信任父母和照顧者。研究指出,父母與寶寶的關係對寶寶早期發展抗逆力來說舉足輕重,而且這份安全感對寶寶發展抗逆力非常重要 [3]。

  • 給寶寶接受挑戰的機會
    • 當寶寶日漸長大,各方面的能力都已發展至有一定基礎,父母此時可以給予寶寶更多自主學習的機會,並在困難以及犯錯中學習,而父母亦可藉機教導寶寶失敗和挫折是生活的一部分,並令寶寶抗逆力方面有所成長。
    • 父母可以在寶寶六個月大時開始給予一些寶寶會覺得稍有困難的任務,例如父母可以嘗試讓寶寶自行拿起食物並進食,並給予他數次嘗試的機會,希望令寶寶學會克服困難。
    • 到寶寶10個月大的時候,父母可以開始讓寶寶進行組織遊戲(structured play),例如讓寶寶嘗試將積木放進大容器裏面。到12個月的時候,父母甚至可以讓寶寶進行簡單的形狀分類,讓寶寶嘗試將相對應形狀的積木進行配對。

  •  多加鼓勵
    • 在寶寶早期面對困難或挫折時,父母及照顧者對寶寶的鼓勵至關重要,幫助寶寶嘗試在逆境中成長。在寶寶嘗試新挑戰,父母不妨從旁提供適當協助,並一直給予寶寶適當的鼓勵。
    • 同時,父母亦應該教導寶寶如何表達他們的情感,提供一個安全的空間來分享他們的感受。

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參考資料:

  1. Harvard University. (2015). Resilience. Center on the Developing Child at Harvard University.
  2. American Psychological Association. (2020, August 26). Resilience guide for parents and teachers. Apa.org.
  3. ‌Beeghly, M., & Tronick, E. (2011). Early Resilience in the Context of Parent-Infant Relationships: A Social Developmental PerspectiveCurrent Problems in Pediatric and Adolescent Health Care41(7), 197–201.

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