寶寶睡得安全,父母睡得安心——創造嬰兒安全睡眠環境4大要點

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重點訊息

  1. 專家建議,讓寶寶仰睡才是最安全的睡眠姿勢,並能顯著降低嬰兒猝死綜合症(SIDS)的風險
  2. 要創造安全的睡眠環境,父母可以從睡眠床、睡眠環境和溫度等方面入手
  3. 父母也要避免給予寶寶一些可能會導致窒息的食物

很多家長擔心寶寶仰睡時會因為吐奶而嗆到,但原來寶寶側睡或趴睡才會帶來死亡風險?專家建議,讓寶寶仰睡是最安全的睡眠姿勢——相比側睡或趴睡,仰睡能顯著降低嬰兒猝死綜合症(SIDS)的風險,加上寶寶具有自行清除吐奶的能力,不容易因仰睡而嗆到。為寶寶創造安全的睡眠環境更可以讓寶寶睡得更好,有助成長。家長又可以如何創造安全的睡眠環境?


為寶寶創造安全睡眠環境

1)使用安全的睡眠床

  • 為寶寶選擇符合安全標準的嬰兒床,並確保床墊堅實且合適。不要在床上放置鬆軟的枕頭、毛毯或玩具,以防止窒息危險。

2)正確的睡眠姿勢

  • 每次讓寶寶入睡時,都應該把他們放在仰睡的姿勢,讓寶寶從出生就開始培養仰睡習慣,至少堅持至寶寶一歲。

3)保持適宜的溫度

  • 確保寶寶的睡眠環境不過熱,例如避免過度包裹寶寶或穿過多衣服,父母可以檢查寶寶的背部或胸部確認體溫合適。

4)同房不同床

  • 與寶寶同房(room sharing)但不同床(bed sharing)可以方便家長照顧寶寶,同時確保寶寶擁有獨立的安全睡眠空間,降低SIDS的風險。


如果寶寶睡著後自行轉身,應該怎麼辦?


寶寶可能在約三個月大的時候就開始自行翻身,這是成長中一個重要且自然的部分。一旦寶寶開始自行翻身,父母就可以注意寶寶的轉身方向,如果寶寶只能向單一個方向翻身,您可以將寶寶重新擺回背部姿勢。但當寶寶能夠自由地轉身,父母就可以讓寶寶在自己選擇的姿勢中入睡。隨著寶寶開始翻身,父母也記得開始停止再用包巾,減少窒息、卡住和勒頸的風險。

透過以上這些方法,家長們可以為寶寶創造一個安全的睡眠環境,讓寶寶在夜間安心入睡,健康成長!


參考資料:

  1. Safe to Sleep. (n.d.). National Institute of Child Health and Human Development.

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