自理能力

主要自理能力技能

根據澳洲心理健康協會Stride的研究指出，寶寶自理能力的技能主要包括自我餵食，穿脫衣物以及個人衛生，而自理能力的發展對寶寶日後變得獨立以及各方面的發展都非常重要 [1]。

• 進食能力
  • 父母可以在寶寶開始進入固體飲食階段後開始培養寶寶飲食方面的自理能力，寶寶在大約5個月的時候開始可以自行拿起奶瓶，並嘗試在8-9個月開始自行餵食，甚至在一歲左右開始使用簡單餐具。
    
    
•   穿脫衣物
  • 穿脫衣物是寶寶發展自理能力的重要範疇，亦需要配合大肌肉及小肌肉發展。寶寶會先學習或嘗試脫下衣物，之後才開始穿起衣物。
  • 寶寶在大約13-15個月大時候開始就可以開始配合照顧者脱下衣物，並在大約2歲的時候開始嘗試穿脫鞋子。
    
    
• 個人衛生
  • 從寶寶早期成長開始，父母就可以開始培養寶寶建立基本的衛生習慣，例如刷牙、洗手、沐浴、如廁等。
  • 寶寶在12-18個月大的時候開始可以在洗澡等時候配合父母，而一般來說寶寶在3-4歲大的時候就可以獨立洗澡，但仍然需要父母的監督以確保安全。
  • 大概在寶寶12-18個月大時候，父母可以開始訓練寶寶獨立如廁的能力，不過寶寶可能仍然需要父母協助穿褲

寶寶發展自理能力的重要性

寶寶發展自理能力的重要性無法被低估，更是他們成長過程中的一個關鍵階段。

• 獨立性
  發展自理能力有助於寶寶建立獨立性，並增強寶寶的自信心，而研究亦指出自理能力的成長對寶寶社交能力的發展亦有莫大關係 [2]。
  
  
• 解難能力
  自理方面的技能有助培養寶寶的解難能力，因為在過程當中，寶寶需要規劃任務的執行、組織需要的材料等等。這個能力緊緊連繫著寶寶的認知發展和小肌肉大肌肉的能力（詳情：認知發展，大肌，小肌），如果寶寶能在這三個方面有良好的發展，他們較容易處理日常生活中的挑戰，在面對往後學習及生活的難題時會具備更好的基礎去嘗試自己解決和克服。
  
  
• 活動能力
  發展自理能力能夠讓寶寶參與更多日常的活動，例如野餐甚至露營，從而為寶寶提供更多層面的刺激，對寶寶各方面的成長都有幫助。
  
  
• 預防疾病
  寶寶養成適當的衛生習慣，如刷牙和洗手，亦有助於預防疾病和建立良健康的體魄。

如何促進寶寶自理能力的發展

根據主力研究嬰兒早期發展的非牟利機構“Zero to Three”的報告所指出，寶寶一歲前已經有多種方法可以培養自理能力 [3]：

• 提供示範
  • 寶寶其中一個培養自理能力的主要方法就是從父母提供示範時學習，從而模仿正確的行為及技能。
  • 父母可以邀請寶寶一同刷牙、沐浴、洗手等，處理寶寶能藉機學習之外，父母亦能教導寶寶正確的方法。

• 支持鼓勵
  • 寶寶在早期學習自理能力相關的技能時候很容易遇上挫折並感到氣餒，父母及照顧者應多予支持，鼓勵寶寶繼續嘗試。
  • 父母亦可以提供更多機會讓寶寶嘗試，讓寶寶多加練習。

參考資料:

1. Rowe, K. (2023, March 30). Ways to Encourage Self-Help Skills in Children. Stride Mental Health Charity.
2. Zhu, Z., Tanaka, E., Tomisaki, E., Watanabe, T., Sawada, Y., Li, X., Jiao, D., Ajmal, A., Matsumoto, M., Zhu, Y., & Anme, T. (2021). Do it yourself: The role of early self-care ability in social skills in Japanese preschool settings. School Psychology International, 43(1), 014303432110632.
3. Developing Self-Control From 0-12 Months. (n.d.). ZERO to THREE.